การฝึกซ้อมกล้ามเนื้อ สำคัญสำหรับนักกระโดดสูง
การฝึกซ้อมกล้ามเนื้อ สำคัญสำหรับนักกระโดดสูง บทนำ: พลังที่ซ่อนอยู่หลังการก้าวข้ามคาน กีฬากระโดดสูง (High Jump) ไม่ใช่เพียงการพุ่งตัวข้ามคานด้วยความเร็ว แต่เป็นการทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในร่างกาย ตั้งแต่ขา ลำตัว จนถึงแขน การเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ถูกต้องจึงเป็นหัวใจสำคัญของนักกีฬากระโดดสูง หากร่างกายไม่พร้อม โอกาสกระโดดได้สูงสุดก็ลดลง อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การฝึกซ้อมกล้ามเนื้อจึงไม่ใช่การสร้าง “กล้ามใหญ่” แต่คือการสร้าง “กล้ามที่มีประสิทธิภาพ” สำหรับการเคลื่อนไหวเฉพาะทาง เพื่อให้การกระโดดแต่ละครั้งเต็มไปด้วยพลัง ความเร็ว และการควบคุมที่แม่นยำ กล้ามเนื้อหลักที่นักกระโดดสูงต้องใช้ 1. กล้ามเนื้อขา (Leg Muscles) 2. กล้ามเนื้อสะโพกและก้น (Hip & Glutes) 3. กล้ามเนื้อลำตัว (Core Muscles) 4. กล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ โปรแกรมฝึกซ้อมกล้ามเนื้อสำหรับนักกระโดดสูง 1. การฝึกขา 2. การฝึกกล้ามสะโพกและก้น